Yoga for let øvede og øvede, dét skal du vide:
Yoga er en over 5000 år gammel motionsform for både krop og sind og samspillet i mellem dem og hvor det først og fremmest handler om at være til stede i nuet og øjeblikket.
Her lære du den klassiske Hatha yoga, som er den mest udbredte yogaform.
Hatha betyder styrke på sanskrit(indisk sprog) og er de oprindelige fysiske stillinger(asanas) og åndedrætsøvelser (pranayama) – udført i et roligt tempo.
Hver Yogapraksis består af opvarmning (Solhilsen /Månehilsen – de fem tibetaner eller andet), åndedrættet – yoga flow(statisk og dynamisk) og til sidst afspænding.
Til at starte med har du fokus på bevægelserne, og først derefter inddrager vi åndedrættet.
Du kommer igennem forskellige udgangsstillinger - stående – siddende – liggende , på under benene, forover – bagover og sidebøjninger, twist og omvendte stillinger.
Yoga handler om at være til stede i det, du gør, at være til stede i nuet og øjeblikket, yogaen gør dig stærk, smidig, i bedre balance og bevægelighed.
Medbring egen yogamåtte, tæppe, pude og en flaske vand.
Namasté Susanne  |
|
|